Onze expert, psycholoog Mignon Rutten, legt uit wat je kan doen tegen body shaming.
De belangrijkste persoon waar je mee moet leven ben je zelf. Met jezelf ben je de hele dag, je kijkt naar jezelf in de spiegel en hoort je eigen gedachten. En juist deze laatste component kan het ons bijzonder moeilijk maken. We kennen vast allemaal wel dat stemmetje dat roept dat je die zak chips had moeten laten liggen, dat zegt dat je jurkje te strak zit en je toch echt wat vaker naar de sportschool moet gaan. Waarom vinden we altijd dat we af moeten vallen, dat dat ene rolletje toch echt weg moet? Alles moet mooier aan onszelf. De focus ligt zo sterk op alles wat beter, mooier en strakker moet, waardoor we uit het oog verliezen wat realistisch is.
Door deze verandering in kijk, zijn we sneller geneigd te oordelen over onszelf en over anderen. Oordelen over je eigen, maar ook andermans figuur wordt ook wel body shaming genoemd. En we doen dit allemaal, ook al is dit vaak onbewust en onbedoeld. We zijn zo gebiased door alles wat we te zien krijgen, dat wij als maatschappij een sterk beeld in ons hoofd hebben van “hoe het hoort” en wat “mooi” is.
Hoe ga je anders om met een negatieve kijk op jezelf en je lichaam? Er zijn een paar veranderingen in je denken en doen die ervoor kunnen zorgen dat jij weer met een big smile in de spiegel kijkt.
Verander je referentiekader
Hier kun je zelf een actieve rol in spelen. Dat wat jij ziet, vormt je wereld- en je zelfbeeld. Daarom begint het bij je social media accounts. Dit zijn dé plekken waar je voorbij ziet komen wat jouw kader over hoe je eruit m ot zien vormt. Als jij alleen maar accounts volgt waarop het draait om maatje 34, dagelijks sporten en alleen maar healthy food eten, dan is het niet meer dan logisch dat dit jou beïnvloedt. Verwijder de influencers waar jij onzeker van wordt, zorg dat je mensen volgt die jou inspireren en waar je zelfvertrouwen juist een boost van krijgt.
Koppel je zelfbeeld aan meer dan alleen gewicht en sixpacks
Als de voorwaarde om van onszelf te houden en blij te zijn met hoe we eruit zien is dat we maatje topmodel hebben, dan kan ik je verzekeren dat dat positieve zelfbeeld goed verstopt zal blijven. Kijk eens naar alle aspecten die je mooi aan jezelf vindt, zowel qua uiterlijk als karakter, die jou kenmerken als mens. Zo zul je zien dat er veel meer mooie, leuke en inspirerende dingen zijn bij jezelf dat je had gezien bij het enkel en alleen vergelijken met maatje zero.
Gooi die weegschaal de deur uit
En nu komen we bij iets heel belangrijks. Het gaat namelijk om je goed voelen in je eigen lijf, niet om dat cijfertje op de weegschaal. Zolang jij je goed voelt bij hoe je eruit zit, who cares?! Het kan zelfs helpen om die weegschaal de deur uit te gooien. Durf te vertrouwen op je eigen gevoel en koppel jezelf los van dat getal.
En de laatste stap betreft enkel en alleen; trots zijn op jezelf, stoppen met het verdoen van je tijd aan wensen dat je dunner of strakker bent en kick their asses!
Samen met haar vriend runt zij daarnaast haar eigen online platform: Mindgains. Mindgains helpt om de beste versie van jezelf te worden op zowel mentaal als fysiek gebied. Met een achtergrond in psychologie en een passie voor sport, food en mindset delen wij jou onze kennis, persoonlijke ervaringen en praktische tips & tricks. Met als doel om je te leren omgaan met thema’s waar we allemaal mee te maken hebben. En vooral om je te inspireren en motiveren voor een bewuster, gezonder en leuker leven. Niet in het extreme, maar met balans.’
- Hoe ga je om met moeilijke situaties? - 2 januari 2020
- Heimwee 'the day after': 6 redenen waarom we kerst missen - 27 december 2019
- 6 tips om de regie over je eigen geluk te nemen - 23 december 2019