Categorieën
Psychologie

Mindfulness als bouwsteen, rust vinden in een hectische wereld

Mindfulness, je hoort en leest er veel over. Het staat tegenwoordig volop in de belangstelling. Er zijn heel veel boeken over geschreven en inmiddels zo’n 8000 wetenschappelijke onderzoeken verricht naar de effectiviteit van mindfulness. Toch weet niet iedereen wat mindfulness nu precies is. Naast de individuele coaching, teamtrainingen en workshops houd ik mij ook bezig […]

Categorieën
Psychologie

Innerlijke criticus in controle

Over onze innerlijke criticus en al zijn verschijningsvormen heb ik al veel geschreven. En laten we het er nog eens over hebben, want wat is het een sluipend mechanisme. Hoe beter je het herkent, hoe vrijer je keuzes worden. Controle Onze innerlijke criticus is in de achtergrond voortdurend actief om jou in de ogen van […]

Categorieën
Psychologie

Verspreid een beetje zonneschijn

Ik ben een van die sukkels die van pleasen houdt. Als iedereen het naar zijn/haar zin heeft, straalkachel ik me suf. Of als ik iemand blij maak met een klein gebaar, aardig woord of Whatsappje, veer ik op aerosoles over roze wolkjes. Ik geloof wel in het doorgeven van blijdschap en ik geloof ook dat […]

Categorieën
Psychologie

Wat is rouw? Wat is een rouwproces en wanneer heb je hulp nodig?

Rouw, vroeg of laat krijgen we er allemaal mee te maken. Sterven is onlosmakelijk verbonden met het leven. Ook veranderingen en andere verlieservaringen horen bij leven en die brengen eveneens symptomen van ‘rouw’ met zich mee. Ook ik heb ervaren wat rouw betekent, op diverse terreinen. Het verlies van mijn ouders, het ontruimen en afscheid […]

Categorieën
Psychologie

Is angst écht een slechte raadgever? Omgaan met paniekaanvallen

Angst is een slechte raadgever zeggen ze. Terwijl angst een emotie is als alle andere. Één die evenwaardig is aan verdriet, vreugde, woede en verbazing. De andere emoties lenen zich echter niet tot raadgevers. Angst wel. In de vorm van een paniekaanval. Angst als de beste raadgever Angst laat je weten: … dat je op […]

Categorieën
Psychologie

Het is net een weegschaal, het kan alle kanten op…

Balans. We weten allemaal hoe belangrijk het is om een goede balans te hebben tussen werk, gezin, sporten, huishouden, studie, sociale contacten, nevenactiviteiten, ontspanning en zo nu en dan eens lanterfanten. Een goede balans lijkt zo makkelijk maar het is hard werken. En hoe is dat dan als je kanker hebt gehad en door de […]

Categorieën
Psychologie

Hoe ga je op de werkvloer om met late effecten na kanker?

Ooit gehoord van ‘late effecten na kanker’? Zoals verminderde energie, concentratieproblemen, verminderde lichamelijk conditie of angst? Deze late effecten kunnen je dagelijkse functioneren belemmeren. Hoe ga je bijvoorbeeld om met verminderde energie in relatie tot je werk? En hoe ga jij als werkgever daar mee om? Mijn energie is een golfbeweging Eén moment staat mij […]

Categorieën
Psychologie

Angststoornissen: hoe ze herkennen en behandelen

Angst is een natuurlijke reactie van het lichaam op stress. Het kan ervoor zorgen dat je je zenuwachtig, bezorgd of bang gaat voelen voor de toekomst. Deze emotie komt vaak voor als je voor nieuwe of uitdagende gebeurtenissen staat in het leven. Op een bepaald moment voelt iedereen wel een zekere vorm van angst. Echter […]

Categorieën
Psychologie

Depressie bij kinderen en jongeren in krachtwijken

De maatschappelijke problemen in de ‘krachtwijken’ of ‘aandachtswijken’ zorgen ervoor dat deze wijken achterblijven vergeleken met de andere wijken. Kinderen en jongeren hebben niet vaak de mogelijkheid om de wijk te verlaten, waardoor ze in het algemeen meer tijd doorbrengen in de wijk dan volwassenen. Hierdoor heeft de wijk ook meer invloed op de kinderen […]

Categorieën
Psychologie

Jouw brein op 1,5 meter afstand

Ontwenning De belangrijkste communicatie van de mens is lichamelijk. Mensen hebben lichamelijk contact nodig om gezond te blijven. Knuffelen maakt het hormoon oxytocine aan. Door de 1,5 meter samenleving ontstaat huidhonger. Het niet kunnen krijgen van een hand of een bemoedigend klopje op de schouders doet pijn en leidt tot dezelfde ontwenningsklachten die ik als […]